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| 봄철 미세먼지로부터 건강 지키기 |
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봄철 미세먼지와 초미세먼지가 간헐적으로 기승을 부리면서 마스크를 벗지 못하는 일상이 지속되고 있다. 미세먼지로부터 건강을 지키기 위해서는 물을 많이 마시고, 비상시 대응 방법을 알아두는 것이 좋다...
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| 코로나 경각심 해이 경계 |
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사망자 44% 백신 미접종 어르신
수시로 실내 환기·손씻기 필요
5월부터 실외 마스크 착용 의무가 해제되면서 개인 방역이 더욱 중요해졌다. 안전한 일상을 보내기 위해서는 예방접종을 완료하고...
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| 하루 5분 타바타 ④ 크런치 |
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간단하게 할 수 있는 타바타 4번째 동작은 확실하게 복근을 운동할 수 있는 자세인 ‘크런치'다. 크런치는 복직근 중 상부를 더욱 효과적으로 강화하기 위한 복근 운동이다. 집에서 간단하게 할 수 있...
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| 하루 5분 타바타 ③ 플랭크 |
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간단하게 할 수 있는 타바타 3번째 동작은 코어 운동 중 핵심인 ‘플랭크'다. 코어 운동 중 가장 기본적인 운동이지만 근육을 키워 허리와 척추가 다치지 않게 잡아주고, 신진대사를 향상시키며 자세도...
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| 소아청소년 접종 주의사항 |
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질병관리청이 24일부터 5~11세 어린이에 대한 백신접종을 시작하면서 이와 관련해 궁금증이 커지고 있다. 방역 당국의 권고사항을 바탕으로 꼭 접종을 받아야 하는 고위험군과 주의사...
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| 유산소 웜업 (4) 스탠딩 크로스 니업 |
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이번에 소개할 유산소 웜업 운동은 전신 유산소 운동과 동시에 뱃살도 자극하는 효과를 주는 ‘스탠딩 크로스 니업'이다.
이전 편에서 소개한 다리 사이드 스텝과 Y자 만세, 오른발과 왼발을 ...
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| 방역수칙 뭐가 바뀌나 |
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21일부터 사적 모임 인원이 8명으로 늘어나고, 해외 입국자에 대한 격리도 면제된다. 중앙재난안전대책본부의 안내에 따라 새롭게 적용되는 방역수칙을 정리했다.
■사적 모임 인원 8명=우선 접...
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| 유산소 웜업 (2)제자리 한발 달리기 |
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이번에 소개할 유산소 웜업 운동은 ‘제자리 한발 달리기'다. 이전 편에서 소개한 다리 사이드 스텝과 Y자 만세 다음으로 오른발과 왼발을 번갈아서 운동해주면 좋다. 이번 운동은 운동 전에 맥박을 올...
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| 반려동물 산책도 유의 |
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날씨가 부쩍 따뜻해지면서 야외 활동을 통한 인수공통감염병 감염 우려가 높아지고 있다. 특히 동물을 키우는 경우 산책 후에 진드기에 물리지 않았는지 확인해야 중증열성혈소판감소증후군(SFTS) 등의 ...
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| 대선 투표 방역수칙 |
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마스크는 KF94 이상 착용
거리두기 간격도 엄수해야
오미크론 변이 바이러스 확산이 이어지고 있는 상황에서 제20대 대통령선거가 치러지면서 감염에 대한 불안감이 높아지고 있다. 그러나 외출...
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